预防“腿梗” 六个建议

“腿梗”进展 症状凸显

　　“腿梗”早期一般没有明显的症状，只是偶尔感觉腿部发麻、发凉、酸胀或微痛，很多老年人并不放在心上。随后，“腿梗”会出现典型的症状“间歇性跛行”，步行一段距离后出现无其他原因的小腿无力、麻木、酸胀甚至疼痛，不得不被迫停止走路;站定休息几分钟后症状消失，又能继续行走一定距离，然后症状再次出现。刚开始可能走300～500米，随着下肢动脉硬化病变加重，跛行距离也会缩短，最后可发展到只能走50米、10余米。

　　如果没有及时接受正规的治疗，病变会逐渐进展和加重，出现腿部皮肤苍白，腿毛变少或消失，腿脚冰凉或两腿温度不一样，下肢活动无力，肌肉萎缩，足趾发黑、坏死，剧烈疼痛难以忍受，夜不能眠，下肢不动也痛，这称作静息痛。最后下肢会出现严重缺血缺氧，导致肢体坏死以致截肢，甚至危及生命。

　　预防“腿梗” 六个建议

　　⒈消除危险因素：

　　戒烟限酒是必须的，吸烟是破坏血管的“全能王”。长期吸烟可损伤血管内皮细胞，造成血管壁损伤、变厚，促进血管收缩，导致管腔狭窄，增加血流阻力，让血流减慢，久之血管会出现硬化，狭窄。长期过量饮酒，尤其是高度白酒，可加重血管病变。

　　⒊预防和控制“三高”：

　　平时要注重提高防病意识和防御能力，防止罹患 “三高”。一旦患有“三高”要积极治疗，有效控制血糖、血压、血脂的指标等，以减少诱因。

　　⒊保持正常体重：

　　注意饮食要清淡，应选择食用低脂、低胆固醇和植物蛋白的食物，严禁暴饮暴食高脂肪、高热量、高胆固醇食品，预防体重超标甚至肥胖。

　　⒋坚持经常运动：

　　坚持多走路可防治下肢动脉硬化，适当运动可增加血液循环。如果运动量过少，多余的胆固醇和甘油三酯会沉积在血管壁中，天长日久，慢慢地血管就会变得狭窄以至于完全堵塞。

　　⒌生活要有规律：

　　要养成良好的生活习惯，合理安排工作和生活，避免过度劳累，保证充足的睡眠。适当多吃富含钾、碘、铬的食物，如富含钾的蘑菇、黄豆、绿豆、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等;含碘多的海鱼、海参、海虾、海带、海菜等;含铬较高的豆类、鸡肉、贝类等，均有防治动脉硬化的作用。

　　⒍保持积极乐观的心态：

　　愉快、舒畅的心情有助于促进体内血液循环运行畅通及改善新陈代谢，降低血压和氧化作用。尤其是要防止情绪激动和压力过大，当精神压力增大时，肾上腺素分泌就会增加，会伤害到动脉血管内壁。

　　此外，注意腿部保暖，避免着凉，不要久站或久坐，经常活动下肢或把腿抬高，都有利于促进血液循环。定期进行体检，以防患于未然。