脑供血不足怎样调理？日常调养是关键！

　　慢性脑供血不足是老年人常见的疾病之一。临床上常见的反复头晕、头晕、心悸等，可诱发中风、阿尔茨海默病等神经系统疾病，严重危及老年人的健康。因此，科学预防和控制慢性脑供血不足非常重要。脑供血不足怎样调理？

　　1.日常生活调理。

　　(1)注意加强体育锻炼：体育锻炼有利于改善血液循环，促进脂质物质消耗，减少脂质物质在血管中的沉积，增加纤维蛋白溶酶活性，减轻体重。因此，我们应该坚持家务和体育锻炼。对于智力障碍、精神障碍和身体活动不便的人，应加强护理，防止事故发生。

　　(2)注意饮食控制：主要限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入，以减少血管中脂肪物质的沉积。例如，限制脂肪、猪油、蛋黄、鱼籽和动物内脏的摄入，并注意避免高糖饮食，因为高糖饮食也会导致脂肪代谢紊乱。你应该多吃豆制品、蔬菜、水果和含有更多纤维素的食物。食用油主要是植物油。饮食应该清淡，不要吃得太饱，最好戒烟和饮酒。远离三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值的角度来看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)好，两条腿不如一条腿(蘑菇)好，一条腿不如没有腿(鱼)好。经常吃海带、河鱼和鱼油可以降低脑细胞的死亡率。经常服用维生素E可以防止衰老和动脉硬化。

　　(3)老年人半夜醒来时，应喝几口开水。三餐后刷牙。

　　2.日常生活禁忌。

　　(1)注意休息，避免剧烈情绪波动。

　　(2)避免烟酒，避免暴饮暴食，避免高脂饮食。

　　小贴士：当我们有什么症状需要警惕脑供血不足时，首先是当我们经常头晕，持续很长时间，精神状态差，伴有嗜睡，特别是第一天晚上睡得很好，睡眠质量很好，但第二天人们负担不起精神，这种情况需要警惕脑供血不足。脑供血不足怎样调理？