怎么快速缓解胸闷气短？3个方法有效避免

　　当身体出现不适症状时，人们总是想知道自己是否生病。但是如果要问哪里不对劲，说不出来，反正就是胸闷气短。其实这种症状很常见，可能出现在很多疾病中，有的不是疾病，而是心理问题。那么，当我们出现相关症状时，一定要及时调查，不能忽视。

　　第一：心理因素——焦虑。

　　平时看到女生和男生吵架，总会说气死我了，然后捂着胸坐在那里不说话，感觉胸闷，其实是心情不好导致的胸闷气短。当内心情绪无法缓解时，身体会感到不适。当情绪缓解，四肢放松，胸闷，气短就会缓解。这种情况在焦虑症患者中非常常见。所以要学会转移注意力，吃点东西，看电影院，做呼吸训练，有助于缓解焦虑。

　　第二：肥胖。

　　这些人臃肿笨重，体内脂肪多，心脏负担重。他们不得不休息一会儿。一位肥胖患者胸闷气短20年，就诊后被判定为心力衰竭。吃药后症状有所改善。医生提醒她减肥控制体重。她没有停下来。五年后，她又住院了，尿液、大便、睡眠和精神都不是很好。

　　第三：缺乏运动。

　　从中医的角度来说，是气虚，从西医的角度来说是心肌无力。这些人平时不爱动，经常坐着工作。另外，睡眠和饮食习惯不是很好，身体虚弱，经常感觉喘不过气来。在这种情况下，我们应该补充它，多吃牛肉、鸡肉和粳米，少吃辛辣、咸和苦。天气好的时候，我们应该在户外晒太阳来补充阳气。

　　第四：空气不流通。

　　当我们处于空间小、人口多的环境中，也容易出现胸闷、气短，如节假日旅游景点、节假日车站、电影院、电梯等。空气流动慢，二氧化碳多，人会觉得压抑。

　　第五：病理因素。

　　大多数内部器官有问题，如心脏、肺部、支气管、甲状腺等。，应该及时调查原因。更严重的是，年轻人不应该因为年纪小就放在心上，老年人应该更加重视，这可能是心肌梗塞的前兆。

　　如果症状比较轻微，心里大概知道是怎么回事，可以暂时慢下来，在家休息两天，比如开窗透气，晚上早点睡觉，看喜剧，调整一下。如果胸闷气短，还有其他不舒服的症状，或者突发症，最好挂号检查。

　　在我们的日常生活中，无论是周围的人都应该采取有效措施，避免胸闷和气短的再次发生。如何减少?

　　方法一:心态要开朗稳定。不要情绪激动，也不要抑郁，最好保持平静。凡事开放，没有障碍。如果真的不能引导自己，家人可以干预。如有必要，可以借助医生。

　　方法二:吃得好不如吃得好。年轻人可能贪图食物的清爽，生冷不忌，清爽痛苦。但正确的饮食观念应该是吃得好，不仅平衡，而且合理。增加生活仪式感，即使是酸辣土豆丝也能吃到不同的味道。

　　方法三:合理分配时间。胸闷、气短、肺功能相对较弱，但这并不意味着我们应该完全卧床休息，什么都做不了。相反，我们可以在安排时间时多留点时间睡觉，平时也可以做一些低强度的运动，比如跳舞、散步，增强身体的抵抗力。年轻人的话更强调不熬夜。